Detta bör man äta för att håret ska hålla sig friskt och vackert.

• Lax ........................................... för omega-3, protein och B-12
• Mangold och broccoli ..................... för vitamin A och C
• Baljväxter (Bönor, ärtor och linser) .... för järn, zink och biotin
• Paranötter och valnötter ................. för viktiga mineraler samt omega-3
• Morötter ..................................... för vitamin A
• Ägg ........................................... för biotin och vitamin B-12

Läs mera här.

Nu ska jag till Gymmet .... pilates står på schemat ...   

Och den bestod av BodyBalance, eftersom det är måndag idag.

Namasté

Hård träning med BodyBalance ...             

• uppvärmning
• benstyrka
• balans
• höfter
• mage (core)
• vridningar - stretch
• nedvarvning - avslappning

... som alltså avslutas med mjuk avslappning ...

 ... givetvis cyklar jag till och hem efter träningen.

Namasté

Ops ... Glömde nästan skriva att jag varit på Pilates ikväll.

Nu är det i alla fall noterat.

God Natt!

Det så kallade köttklistret blev nerröstat i Europaparlamentets miljöutskott.

Bra, för vem vill ha ihopa klistrat kött. Nu är det förstås inget "riktigt klister" som används utan blodprotein, så kallat trombin. Men att det blir nedröstat innebär för mig som konsument att jag slipper bli lurad av mindre nogräknade handlare vid köttinköpet. Okej, jag vet att det skulle märkas att det var sammanfogat kött. Men kan man lita på affärerna. De prismärker om gammaal köttfärs etc på löpande band läser man om i tidningarna. Och som den svenska socialdemokraten Åsa Westlund säger - "nu finns det goda förutsättningar för att det här ska antas av Europaparlamentet också. Konsumenterna ska slippa att bli lurade". Jag hoppas oxå att hela Europaparlamentet säger nej tack till Trombin.

Acroyoga heter den och är en blandning av yoga och akrobatik. Övningarna utförs parvis och tränar styrka, balans och rörlighet. Under träningen är man varandras redskap och hjälper varandra att komma djupare in i positionerna. Det är inte fel om man tränat lite yoga innan man testar detta även om övningarna går att modifiera för att  passar både den som tränat lite yoga och den som tränat mycket yoga. Läs även om Acroyoga här. 

Fler övningsmetoder är :

• Powerplate eller vibrationsträning. Här används speciella maskiner med vibrationsanordningar. Man gör sina övningar stående på maskinens vibrerade platta.
• Kettlebells - järnkulor med handtag - är ett nygammalt träningsredskap från Ryssland, som kompletterar skivstänger och hantlar.
• Indoor walking, där man använder en speciell maskin för att "trampa".
• Bungypump en typ av stavgång med fjärdring i stavarna.

Läs mer om dessa övningsmetoder, samt vad Blossom Tainton tycker om dessa metoder här

På pilatespasset idag blev det även denna gången lite "lek med bollen". Halva passet utan och halva passet med. Kul och omväxlande! Fast "bollen" rullade vi utan boll.

För att rulla som en boll gör man så här: Man sitter ner på ändan med benen böjda och balanserar utan att ha benen i golvet, samtidigt som man håller i underbenen. Fattar ni vad jag menar? Sedan andas man in och tippar bakåt. Varefter man andas ut kraftigt och försöker komma upp balanserande i samma sittande ställning som innan man tippade bakåt, utan att ta sats för att komma upp. Under rullningen ska man ha samma avstånd mellan bröst och ben både vid nerrullning och upprullning. Rörelsen är Inte helt lätt och innehåller rätt mycket teknik oxå.