Tiden går, snabbare än vad jag hinner med just nu. Det är redan fredag! Men jag tänkte hinna med några rader om Bodybalance 50.

Det är lite för tidigt att skriva om jag gillar det nya passet eller inte. Jag har ju precis släppt förra, men jag tyckte ändå så här direkt att det nya passet kändes bra. Det verkar vara mycket yogainspirerat och det gillar i och för sig jag. Det som oxå skiljer sig är andningen. Här ska man andas yoga-andning, så kallad ujjayi-andning, under hela passet vad jag förstår. Detta gäller även under avslappningen vilket känns konstigt och något jag inte tror att jag kommer att göra. Ujjayi-andning under själva träningen okej men under avslappningen, nej mera tveksamt här. Jag vill kunna njuta av avslappningen i lugn och ro.

Namasté

Detta låter nästan för bra för att vara sant.

Skippa träningen efter klockan 18.00 på kvällarna.

Ska jag tro på detta?

Ny forskning visar att om magen får vila i tolv timmar varje dygn så ökar förbränningen. De kom fram till att vår lever reagerar på några specifika mekanismer och att dessa förbränner mer socker och fett om magen får vila.

Nu har forskarna visserligen haft möss som försöksdjur och inte människor, så tills de har forskat fram samma resultat på oss människor så tror jag att jag fortsätter träna som förut.

Igår måndag, BodyBalance Med en ny koreografi från Les Mills. Idag Pilates. Återkommer snarast med vad jag tyckte om nya BodyBalance-passet, på grund av tidsbrist just nu.

Namasté

En undersökning visar att tai chi är bra för många områden på kroppen. Tai chi ger förbättrad muskelstyrka, kondition, balans och smidighet. Samt verkar positivy på stess, dåligt humör och trötthet. Tai chi-utövare blir alltså piggare och lugnare och löper därmed mindre risk att få av problem med hjärt-kärlsjukdomar.

I studien, som är amerikansk, deltog personer med högt blodtryck, förhöjda kolesterolvärden, typ 2-diabetes och rökare.

Kul att se att det forskas i tai chi-effekter. Tai chi är en lugn och behaglig rörelseform. Att bli 22 procent piggare är inte helt fel. Fast jag för min del tror att även yoga kan ha en liknande effekt. Fast klart att det mjuka i Tai chi borde kunna passa alla bra både gammal som ung oavsett styrka eller kondition. 

Jag undrade igår hur mycket träningsvärk jag skulle få. Och ja, jag har visst träningsvärk idag. Baksidan av låren och skinkorna samt överarmarnas undersidor. Axlar och nacke smärtar oxå lite. Måste vara "pilatesnacken" som gör det, nackmusklerna behöver tydligen tränas upp mera. Men magen har klarat sig bra än så länge, bara pyttelite känns i den. Det är jag förvånad över. Pilates är ju mycket mage, att hålla boxen. Så bra magmuskler så att jag inte känner något av belastning där har jag inte, så det är nog bara ett undantag denna gången. Jag brukar ju normalt känna mer i magen än vad jag gör nu. Fast klaga ska man inte göra värken är ju faktiskt självförvållad och går över. Nu ska jag gå och lägga mig. Det kommer en ny dag imorgon :-)

God Natt

Igår var det BodyBalance och jag var där. Mitt sista pass innan den nya korregrafin. Nu kan man detta passet utantill och kan ge sig hän helt och hållet för att maxa rörelserna och utmana sig att bli bättre och bättre. *Suck* men med viss saknad ser jag ändå fram mot det nya. Nästa vecka vet jag vad det blir. Det ska bli spännande!

Idag var det Pilates och det är alltid bra för figuren och lilla magen. Undrar hur mycket träningsvärk det ger? Egentligen skulle jag vilja Yoga oxå, saknar bara tid. Men jag tog fram en av mina yogaböcker igår och tittade lite i dem. Är inspirerad, måste bara finna tid.

 Namasté

Jag hann inte skriva igår kväll. *Hum* det börjar bli en vana att inte hinna. Men jag var på träning, BodyBalance, igår!!! Nu är det snart dax igen för en ny koreografi på passet, eftersom Les Mills byter var tredje månad. Bara en vecka kvar innan ny release.

Det ska bli spännande och se vad som nu komma skall, men som vanligt är det lite sorgligt att släppa det gamla passets koreografi. Det kan man ju i det närmaste utantill vid det här laget. Alltså på lördag 25/9 ... ny release ... fast lördagar är inte min tid. Får vänta tills veckan efter.

NAMASTÉ

En forskargrupp i Uppsala har nu undersökt om en sund nygammal nordisk kost kan vara lika bra för hälsan som medelhavsmaten. De bytte bland annat ut olivolja mot rapsolja, vattenmelon mot äpplen och pasta mot mathavre. Det visade sig att testdeltagarnas blodtryck sjönk och de gick ner i snitt tre kilo i vikt, trots att de fick äta så mycket de ville. Studien beståd av nästan 90 deltagarna var i åldrarna 25–65 år och var alla lätt överviktiga och hade förhöjda värden av det "dåliga kolesterolet". Kosten hade nästan lika bra effekt på blodfetterna som de kolesterolsänkande läkemedlen. En slutsats är att vi nordbor antagligen genetiskt anpassade för den nordiska traditionella maten.

Intressant läsning! Vi har hela tiden fått lära oss hur bra det är att äta medelhavskost. Nu visar det sig att vi troligtvis är mer anpassade att äta de vi alltid ätit och att den internationella maten inte är så bra för oss. Fast tills vi får ett större underlag så kommer i alla fall jag att fortsätta äta multikulturellt. Fast så är jag inte heller överviktig med högt blodtryck ännu, så det kan jag väl få unna mig.